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  • 在家里有什么运动可以健身?

    在家里有什么运动可以健身? 对于去不了健身房锻炼的小伙伴来说,不需要气馁,因为有些运动(俯卧撑,卷腹等)即使不在健身房里,在家里就能完成,从而达到健身的目的,现在就由小编来为大家介绍一下都有哪些运动适合在家里做的吧。 慢跑:...

    07月15日[知识]浏览:27锻炼在家里有什么运动可以健身?

  • 怎样做到背跃式跳高

    怎样做到背跃式跳高 相信你也可以做到背跃式,其实学会了,动作是非常优美的,就在过杆的那一瞬间,几秒钟的动作,可以吸引多少人眼球的注视,先是一个漂亮的弧线助跑,接着快到杆的时候,立刻一个侧身倒肩,躬腰,在收腿,最后一个完美的落地,这就是跳高。小编带你了解背跃式跳高。 ...

    07月14日[知识]浏览:31怎样做到背跃式跳高运动背跃式跳高

  • 体育锻炼时如何控制运动量

    体育锻炼时如何控制运动量 现在体育锻炼是愈发的重要起来,但是体育锻炼是不能需要合理的,合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一,活动量过小或者过大都是不行的,所以每一位体育运动的爱好者都应该学会控制运动量,今天我们就来说说体育锻炼时如何控制运动量。  ...

    07月14日[知识]浏览:28体育锻炼时如何控制运动量运动锻炼

  • 背部训练——引体向上

    背部训练——引体向上 引体向上,有时候简称引体,指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习,是一项多关节复合动作练习,是较好的锻炼上肢的方法,是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式。 ...

    07月14日[知识]浏览:31背部训练引体向上

  • 急性运动损伤24h处理原则

    急性运动损伤24h处理原则 在做一些运动过程中会由于各种原因导致一些急性运动损伤的发生,如踝关节,膝关节扭伤、肌肉拉伤等。发生上述问题时我们第一时间的处置对损伤将来的恢复至关重要。 急性期就是损伤发生24小时内。急性期的处理可遵循【PRICE】原则...

    07月13日[知识]浏览:30急性运动损伤24h处理原则受伤后第一时间处理方法

  • NBA官方裁判手势

    NBA官方裁判手势 篮球深受广大群众的喜爱,它也是世界上最流行的体育比赛,那么究竟怎样才能理解在比赛过程中裁判的几种手势呢?小编来告诉你几种常见的手势哦! 干扰球(投篮在下落过程中被干扰):当球将篮圈作为其底座时或者在经过篮圈时停留其上时,触碰球或者篮筐。接触处...

    07月13日[奥运会]浏览:25NBA官方裁判手势篮球

  • 篮球裁判吹罚技术技巧

    篮球裁判吹罚技术技巧 对于一位篮球裁判来说,在吹罚方面是很大技术性的,身为一场比赛的“执法者”,裁判必须要有足够的细心、耐心以及自信心,当发现出现犯规等情况的时候,一定要快速做出反应,吹响哨声。 1、裁判胆量与气势的练习:胆量的练习非常重要,一旦胆怯,那哨声必定会不稳甚至哨声...

    07月13日[奥运会]浏览:28篮球裁判吹罚技术技巧篮球

  • 缓解运动后肌肉酸痛的方法

    缓解运动后肌肉酸痛的方法 很多人在运动后会出现身体部分肌肉酸痛的问题,怎么才能快速缓解运动后肌肉酸痛? 训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。 营养补充:健身训练不必吃补剂,注意适时补充...

    07月10日[知识]浏览:33缓解运动后肌肉酸痛的方法运动后伸拉

  • 跆拳道腰带怎么分等级

    跆拳道腰带怎么分等级 十级白带:表示空白,尚未具有跆拳道知识,意味着入门阶段。有纯洁之意,穿戴者对跆拳道的技术和知识一窍不通,尚待磨练。 九级白黄带:白带与黄带之交界,带上此色带的运动员表示已掌握一些跆拳道的基本知识及一点技术。 &nb...

    07月10日[知识]浏览:27跆拳道腰带怎么分等级跆拳道

  • 柔道有几段,怎么分级别

    柔道有几段,怎么分级别 柔道,这也是一种运动,还是有很多人关注的,也是有柔道比赛的,柔道有几段?柔道怎么分级别?柔道有几段: 段位分15个等级,由低到高顺序为:5、4、3、2、1级;初段、2、3---10段。5、4级为白色腰带,3级到1级为褚色,初...

    07月10日[奥运会]浏览:28柔道有几段柔道

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