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  • 跑得快实战规则技巧

    跑得快实战规则技巧 跑得快,又名“关牌”,16张玩法使用48张牌,去除大小王,三个2,一个A,15张玩法使用45张,在48张的基础上再去除1个K,2个A。玩法上可由2或3人对打,各自为战,先出完手牌的玩家获胜,只比较点数大小,不比较花色,入门简单,容易上手。 工具/材料 智能手机操作方法 01...

    05月08日[知识]浏览:25炸弹点数赔付对子倍数

  • 打篮球的基本规则

    打篮球的基本规则 打篮球需要懂得一定的规则才能上场打球,篮球的水平是另外一个问题,如果连规则都不懂的话就很难上场大比赛,那么小编就简单的介绍下篮球的基本规则; 工具/材料 篮球基本规则规则介绍 015人篮球赛比赛时间:12分钟一节休息时间:每节休息5分钟,中场休息10分钟,这些小比赛略有不同可...

    05月08日[知识]浏览:28规则运球违例罚球犯规

  • 慢跑技巧及注意的事项

    慢跑技巧及注意的事项 你在计划慢跑吗?可以还不是很了解这门运动的技巧和需要注意的事项?这没关系,下面我会给大家一一道来! 工具/材料 慢跑的跑鞋一双跑步速干衣跑步裤子 操作方法 011(不同时间的跑步)早上晨跑只能少量补充食物,减肥最好空腹跑,要和半杯水,大概150ml左右,夜跑或者其他时间段...

    05月08日[知识]浏览:26慢跑呼吸跑步拉伸如果你

  • 女生800米跑步技巧 首发

    女生800米跑步技巧 首发 大多数女生都怵头跑800米,但掌握了一些技巧后,跑得会轻松些,成绩也会有所提高。 操作方法 01心情好跑步时,要保持好的心情,越是有抵触情绪,心情越沉重,跑起来就越累。 02准备活动跑前要进行一下准备活动,防止跑步时拉伤筋脉,出现...

    05月08日[知识]浏览:27跑到心情冲刺跑步用力

  • 跑步者必看的五条饮食守则

    跑步者必看的五条饮食守则 跑步者只有吃的健康,才能及时补充体能,强健体格。假若你认真遵循以下五条守则,跑步锻炼将和食物营养相互促进,完美结合。 步骤/方法 01多吃天然食品试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如,全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体...

    05月08日[知识]浏览:29跑步蛋白质食物碳水化合物补充

  • 如何快跑一英里(1.6公里)

    如何快跑一英里(1.6公里) 你在寻找快跑一英里(1.6公里)的方法吗?无论是你在参加跑步比赛、通过一项军事性的身体健康测验,或仅仅想挑战自己,你可以用下文提到的策略和训练程序来提高跑步速度。每次快跑一圈 01开始跑前的热身运动。踱步冲刺,提高你的心率。在脑海中构想你跑步的情形。 02在第...

    05月08日[知识]浏览:32跑步如果你速度慢跑训练

  • 个人奉上800米跑步训练方法

    个人奉上800米跑步训练方法 跑步有利于减肥,有利于锻炼身体,同时也是长跑运动员的必备条件。接下来小编给大家提供如何进行800米跑步训练。 操作方法 01首先我们要了解800米有多远,它是一个中长跑的运动。 02面对这样的距离,最先我们要有很强的“耐力”,耐力是因人而异,有些先天耐力就很强,...

    05月08日[知识]浏览:28锻炼耐力速度呼吸跑步

  • 跑步减肥3要3不要避免越跑越胖

    跑步减肥3要3不要避免越跑越胖 操作方法 01有些朋友很奇怪,为什么自己每天都跑步,但还是瘦不下来呢?说明你并没有掌握好原则。跑步减肥3不要原则1.先做拉伸运动减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差...

    05月08日[知识]浏览:24跑步脂肪运动燃烧果汁

  • 800米跑步小技巧

    800米跑步小技巧 800米跑步真是又累又折磨人的距离,学会这些小技巧,让800米不再成为你的痛苦。 操作方法 01跑前准备跑前30分钟可以喝一点高浓度的葡萄糖水,30分钟内不要吃东西。选择舒适的服装和运动鞋能够助你一臂之力。 02心理建设做好心理准备。可以内心暗示自己不要把结果看的太重...

    05月08日[知识]浏览:23自己的的是跑步距离过后

  • 400米跑步技巧

    400米跑步技巧 跑步有很多距离可选,各种长短距离都有一个适合的方法,跑400米的技巧有哪些。 操作方法 01做一些准备活动,热一热身,十分重要。还可以喝一些葡萄糖。 02不要紧张,紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。 03起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位...

    05月08日[知识]浏览:17的是紧张距离都有活动

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