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比赛项目奥运指导员2020-02-25 20:46:2438A+A-

田径  田径是体育运动中最古老的运动项目。  田径是奥林匹克运动的基石,最能体现奥林匹克"更快、更高、更强"的座右铭。  田径也是奥运会设金牌最多的项目,因此有人用"得田径者得天下"来形容田径在奥运会金牌总数中所占的位置。  A、 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力;  B、 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。

操作方法

  • 01

    早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练

  • 02

    然后慢跑30分,如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。

  • 03

    组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

  • End

特别提示

引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持

肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好

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