扔铅球的技巧

扔铅球的技巧

知识奥运指导员2020-07-29 15:44:2415A+A-

扔铅球的技巧

常见错误及其危害                                 

    持球方法不正确:铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目,但是很多人的姿势是不对的,错误的持球方法会严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。很多小伙伴的持球姿势是把球用手指包裹起来,让手指与铅球完全是包与被包的关系,这样的姿势是不对的。                        

    投掷肘过度下垂:很多朋友会以为“铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做”。其实这也是不对的,其实是因为地球引力的作用,投掷臂的肘会自然下垂,下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展,人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性,直接导致肌肉无法产生较大的肌力,从而严重的影响到了成绩还有动作的协调性。

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    正确方法及其技巧

铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。

出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。

持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

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