无限极告诉你合理运动的3个原则

无限极告诉你合理运动的3个原则

知识奥运指导员2020-05-27 9:02:5628A+A-
无限极告诉你合理运动的3个原则

生命在于运动,不过,想要充分发挥运动的健身功效,也是有技巧的。无限极建议运动需要遵循以下三个原则。

操作方法

  • 01

    保持积极的运动心态
    很多人可能都会觉得自己缺乏运动的条件,比如没时间、没场地等,其实,只要保持积极的运动心态,无论何时何地都能运动。平时在办公室多做伸展肢体的动作,上下班多走几步,也能在一定程度上舒展自己的筋骨,达到运动的效果。

  • 02

    根据身体状况进行运动
    每个人的身体状况都不同,所以应该选择适合自己的运动类型,保持恰当的运动强度和频率,循序渐进,像体质较弱的人群,应选择游泳、慢跑和太极拳等有氧活动。

  • 03

    养成规律运动的习惯
    相比于偶尔一次的大量运动,每周定时定量的规律运动更有助于保持身体健康,所以建议养成日常运动的好习惯。如果觉得难以坚持的话,可以找些朋友一起运动,通过互相鼓励和敦促,大家的运动积极性将会显著提高。

  • End

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