中考体育——排球

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知识奥运指导员2020-04-29 0:13:2137A+A-
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2016年里约奥运会中国女排的夺冠,必将掀起一轮新的“排球热”,接下来给大家分享一下中考体育项目——排球

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操作方法

  • 01

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  • 02

    A动作要求  受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。受试者 每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米,初中女生为2米。

  • 03

    B测验方法:每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次,测试单位为次。

  • 04

    C注意事项  测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。  为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者设置高度标志线进行高度判定。

  • 05

    技术动作要领
    正面双手垫球:准备姿势做好后,双手采用叠掌式或包拳式手型,两臂自然伸直,两前臂靠拢并稍外翻形成垫击平面。当球飞离腹前一臂距离时两臂迅速插入球下,含胸提肩,手腕下压,同时蹬腿提腰抬臂,利用前臂部把球垫起。

  • 06

    正面双手垫球动作秘籍:
    1、准备姿势,两脚开立少比肩宽,膝关节稍屈。
    2、垫球的手型:叠掌式
    3、垫球部位:双臂腕关节以上10cm左右的地方形成的平面。
    4、垫球技术按连贯动作:“插”“夹”“压”“抬”
    插:用垫球手型和两臂伸直插到球下;
    夹:两臂夹紧;
    压:压手腕及挺肘;
    抬:提肩,自然抬臂。

  • End

特别提示

1.抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,要想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。

2.落点准确,也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3.上下肢的配合,在练习的过程中,往往有同学下肢不动,只有上臂在上下垫球,不出几次球就飞掉了,原因就是没有利用到下肢,如果有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,简单一句话就是重心要有起伏。

4.正确的手型是基础,建议叠掌势,感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。


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