怎样掌握双板滑雪之横滑降练习技巧

怎样掌握双板滑雪之横滑降练习技巧

知识奥运指导员2020-03-25 11:10:0512A+A-

横滑降(横板滑降)是指双雪板横在山坡上,与滚落线大致垂直,沿着滚落线的方向,自上而下的滑降。横滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容。

横滑降的应用范围

  • 01

    掌握通过板刃的调解,对速度和方向进行控制的能力。

  • 02

    在陡坡光面的滑雪道上,其他滑行方法有困难时,可采用横滑降技术。

  • 03

    身体反倾、反向、反弓姿势的体会。

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横滑降的动作要领

  • 01

    呈“坡面穿雪板站立姿势”,两板尽量平行靠近,山上板也可稍前。

  • 02

    身体侧对滚落线方向,与斜滑降比较上体有更大的向山下扭转的感觉。

  • 03

    双腿基本直立,由双雪板山上侧立刃刻住雪面,通过调整雪板立刃角的大小及放平来增减下滑的速度。加大立刃时减速,放平雪板时速度增快。

  • 04

    滑雪杖基本不用,当横滑速度太慢时,可用雪杖放于上侧推助或支撑。

  • 05

    眼睛向山下侧看。

  • 06

    横滑时的重心变化很频,要及时调整。

  • 07

    雪板前部用力大些,雪板向前下方滑动;雪板后部用力大些,雪板向后下方滑动。

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横滑降的练习方法

  • 01

    第一步:在较缓的坡上进行匀速横滑练习。

  • 02

    第二步:在中等坡上进行斜滑降过渡到横滑降或两者互换的练习。

  • 03

    第三步:在中等坡上进行两板交换承重的练习。

  • 04

    第三步:试用一只雪板的横滑练习。

  • 05

    第五步:在中坡上横滑时做连续用双板后部或雪板前部同时推雪动作的练习。

  • 06

    第六步:在中缓坡上或凹凸坡上进行直滑行、斜滑降和横滑降综合练习。

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特别提示

横滑时先慢后快,先易后难。

在较陡的坡面练习横滑时,尽可能控制住速度。

滑雪板与滚落线不垂直,双雪板不平行,雪板立不住刃,甚至向山下反向屈膝,雪杖不提起甚至“打架”等动作都是不正确的。

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